SundhedsSøndag #3

Jeg føler igen ikke at der er det store at berette i forhold til hvordan jeg har haft levet efter min sundere livsstil i den her uge. Men det er der rent faktisk, når jeg gennemtænker det.

Jeg har fundet en rigtig god måde, at holde mig til min PCOS Kostplan. Det er det, der er grunden til, at jeg føler, jeg ikke har meget at berette.
Vi har fået en god rutine med madpakke, som faktisk er stor og mættende. Jeg har lært at få spist morgenmad inden jeg tager på arbejde, og det har vi også fået en god rutine med.
Aftensmad kører også helt perfekt. Vi laver en ugentlig madplan, hvor vi primært kører efter opskrifter fra "Diætistens Low Carb".  I forhold til mellemmåltiderne har vi fundet frem til, hvad der virker for os hver især. Og så er vi ved at have godt styr på, hvordan vi kan bytte rundt, så vi stadig får det 'rigtige'. Dermed ikke sagt at jeg ikke har vilde sukker-cravings ind i mellem. For det har jeg. Heldigvis har jeg også nogle forskellige redskaber til at håndtere det. I løbet af ugen, har jeg spist noget Easis-chokolade, drukket Easis Kakao og Pepsi Max.
F.eks. har vi i løbet af denne her uge skiftet et aftens-mellemmåltid ud med en Easis-pindeis. Det fungerer godt. Faktisk så godt at jeg ikke tænker særlig meget over det længere. Det føles som om det er blevet rutine. Det er rart.
Her i weekenden er det dog ikke blevet overholdt. Vi har ikke været hjemme, fordi vi har været til en fødselsdag i Nordjylland. Derfor er der blevet spist noget andet, noget mere og lidt mere usundt. Jeg har det godt med det. For selvom kostplanen ikke er blevet overholdt, har jeg tænkt over hvad og hvor meget jeg spiste. Jeg tænkte "Er jeg sulten, eller har jeg lyst til at spise, fordi maden er der" - det hjalp mig meget.

I løbet af den her uge, har jeg igen været til Yoga. Det har jeg været tre gange nu, og jeg elsker det. De 85 minutter jeg bruger på det, er så godt givet ud. Jeg får brugt min krop på en anden måde end ved alminde træning i motionscenteret. Jeg får trukket vejret dybt ned i maven. Jeg har clearet hjernen for alle mine tanker i de 85 minutter. Når 'timen' er overstået har jeg en helt fantastisk fornemmelse i kroppen. Jeg kan ikke beskrive det. Det føles godt. Jeg føler mig godt tilpas og afslappet. Lettet. Det er skønt.
Heldigvis er der Yoga indtil slutningen af juni inden vi holder sommerferie. Håber sådan at jeg også kan gå til det efter sommerferien.

Inden jeg tog til Yoga var i motionscenteret en time. Det betyder at jeg i forhold til mit mål om at træne alle uger i 2018, har jeg nu gennemført 22 uger. Da jeg skrev det på min tavle, gik det på for mig, at jeg er tæt på at have trænet alle uger i et halvt år. Wauw, jeg synes det er lidt vildt. Men det gør mig også glad. Det betyder, at jeg klarer det godt.

Denne her uge har også budt på afslutning af 30 dages lår-udfordring, som jeg har deltaget i sammen med bl.a. Louise. Det har været hårdt at komme igennem de sidste 8-10 dage. Lårene har kunnet mærke det. Men selvom det har været hårdt, har det været rart at få det gjort. Det har virkelig været dejligt, at få krydset de daglige øvelser af det udprintede billede.
Da udfordringen gik ud på, at få tyndere lår, valgte jeg (mest for sjovt) at måle omkredsen på mit lår da udfordringen startede, og igen da den sluttede. I løbet af de 30 dage er omkredsen på mit lår blevet 6 cm mindre. Det havde jeg på inden måde forventet, men jeg er da glad for det. Så har det hårde arbejde båret frugt.
Afslutningen på en udfordring, har også været starten på en ny. Denne gang er det 30 dage med armøvelser. Det virker rigtig spændende. Jeg er i hvert fald optimistisk.