To-do lister

Noget af det første jeg gør hver morgen er, at lave en to-do liste for dagen. Det begyndte jeg på i slutningen af oktober, og har gjort det mere eller mindre fast siden. Før hen har jeg også gjort det, men slet ikke på samme måde.

Da jeg i efteråret tog faget "Social Media Advisor" havde jeg en genial underviser. Hun havde selv skrevet speciale på hendes uddannelse om hjernen og de sociale medier.
Jeg lærte en del af hende i forhold til hjernen, som jeg sevlvfølgelig kan bruge i mit arbejde, men også i mit privatliv.

En af de ting vi lærte om var stoffet Dopamin. Helt kort fortalt, så er dopamin en neurotransmitter, der sender signaler rundt i hjernen. Den er en stor faktor for drivkraften bag positivt motiverede handlinger. Dopamin udløses ved forskellige ting, og giver en følelse af glæde og velvære.
Og derfor skriver jeg to-do lister.

Når man laver en to-do liste, så udløses der dopamin i hjernen, når man krydser punkterne af fordi man har opnået det. Dopaminen i hjernen gør at man bliver glad og veltilpas. Det gør jeg også, for hvor er det fedt, når jeg kan krydse et punkt af. Det er en succes. En sejr, at være kommet så langt i dagens program.

I 2015 var jeg sygemeldt i 2 måneder på grund af stress. Det var ikke rart. Jeg vil ikke ønske for nogen anden, at blive ramt af det, så de skal sygemeldes. Håber heller ikke at det sker for mig igen. Jeg gør i hvert fald hvad jeg kan, for at tage mine forholdsregler. Jeg mærker mere efter i mig selv i forhold til alt, jeg foretager mig. Og så gør jeg ting, der påvirker mig positivt. Som f.eks. disse daglige to-do lister.

Listerne kan man lave som man vil. I hånden, som en del af en BulletJournal, elektronisk. Kun fantasien sætter grænser.

Jeg bruger min telefon. Jeg har hentet en app der hedder To Do, som er udviklet er Microsoft. Jeg er logget ind med mit live-login - men om jeg kan tjekke min liste andre steder end i app'en, ved jeg ærligt talt ikke.
App'en giver mulighed for at have flere aktive lister. Så f.eks. kan man have en til arbejde, en til privaten, en i forbindelse med et arrangement man er ved at planlægge.
Den har også en indbygget liste som hedder Min dag. Den viser, hvilket ting man vil i dag. Klikker man på den lille pære i højre hjørne, kan man se, hvilke ting man havde på Min dag i går.
Og så er den gratis.

Billedet er min to-do liste (eller så meget af den, man nu kan se på skærmen) for fredag d. 19. januar.
Som det fremgår, skriver jeg også de ting, man gør hver dag på listen. Jeg skriver simpelthen alt (på nær morgenmad og frokost, af uforklarlige årsager - men det tror jeg, at jeg vil begynde på). Og jeg gør det bevidst.
Jeg gør det, fordi jeg ved der bliver udløst dopamin i min hjerne, når jeg har gennemført tingen, og krydser det af på min liste. Så for at jeg mindsker min risiko, for at falde ned i et sort hul igen, så skriver jeg selv dagens mindste gøremål på. På den måde, så udløser jeg dopamin i min hjerne hver dag, hvilket hjælper mig til at trives bedst muligt i min hverdag.

Bruger du to-do lister? Hvad er din erfaring med det?